胃腸が悪い時に

胃腸に負担をかけない食材選択と食べ方を紹介しますので参考にしてね。

➀一回の食事の量は少なめにして数回に分けて食べましょう。ゆっくり食べてね。

➁繊維質の多いものを避けるか、調理方法を工夫すると良いですね。めんどくさがらずにね。

➂脂肪多い肉や揚げ物を控えた方が良いでしょう。ちょつとガマンしてね。

➃酢の物やかんきつ類、刺激物を避けましょう。すっぱいもの・辛いものだよ。

➄食後は30分ほど休息するのは良いことです。寝たらだめだよ。