骨の話　第3話

高血糖で骨スカスカに

血糖値が高いと骨のコラーゲンが劣化して、骨粗しょう症となります。これは、三大合併症(網膜症・神経障害・腎症)に続く”第4の合併症”とも言われています。

骨には負荷をかけよう!!

無重力状態の宇宙に行くと、１ヶ月で約1％の骨量が減ってしまうとか !?　骨には、重力や運動による負荷が必要なのですね。

ラクラク骨トレ!

テーブルなどに手をつきながら片足を床から5～10cm上げて1分程バランスを保ちましょう。足を替えて同様に。1日に左右5～6回ずつ行うと効果的です。